Những ngày cuối tháng 5, nhiều khu vực tại Nhật ghi nhận nền nhiệt tăng vọt trên 25 độ C. Trả lời tờ Mainichi, các chuyên gia nhấn mạnh tầm quan trọng của “thích nghi với nhiệt độ”, hay chính là cho cơ thể làm quen với cái nóng để phòng tránh say nắng. Bởi khi nhiệt độ đột ngột tăng cao trước khi cơ thể kịp thích nghi, cơ chế tự điều chỉnh nhiệt độ của cơ thể sẽ gặp khó khăn, làm tăng nguy cơ say nắng.
Theo Hiệp hội Khí tượng Nhật Bản, việc đổ mồ hôi và cải thiện lưu thông máu giúp cơ thể giải phóng nhiệt tích tụ hiệu quả hơn. Cơ thể cần vài ngày đến 2 tuần để thích nghi, vì vậy điều quan trọng là cơ thể cần phải làm quen với cái nóng trước khi mùa hè thực sự đến.
Hiệp hội khuyến nghị cách thích nghi với nền nhiệt tăng cao, gồm đi bộ 30 phút hoặc chạy bộ 15 phút, năm lần một tuần. Hoặc đạp xe 30 phút, ba lần một tuần. Tập thể dục vừa phải như tập tạ hoặc giãn cơ 30 phút, năm lần một tuần hoặc hàng ngày. Ngâm mình trong bồn tắm cách ngày.
Bác sĩ Taniguchi Hideki tại Bệnh viện Saiseikai Yokohamashi Tobu cho rằng việc bổ sung nước và kích hoạt hệ thần kinh tự chủ cũng là những điểm mấu chốt để thích nghi với cái nóng. Trong đó gồm ngủ đủ giấc, tắm rửa thường xuyên, tập thể dục vừa phải và duy trì thói quen sinh hoạt đều đặn sẽ giúp kích hoạt hệ thần kinh tự chủ.
Vị bác sĩ cũng lưu ý người dân chú ý đến độ ẩm. Nếu độ ẩm cao, mồ hôi sẽ khó bay hơi và nhiệt độ cơ thể khó giảm, khiến cơ thể không cảm thấy khát, dẫn đến nguy cơ mất nước mà không nhận ra. “Đừng lơ là dù hiện vẫn là tháng Năm. Nên thận trọng với say nắng ngay từ bây giờ”, ông cảnh báo.
